Tips Gemuk Alami

Dipasaran bebas tersedia beberapa jenis vitamin atau suplemen untuk menambah nafsu makan atau obat untuk menggemukkan badan yang dijual dengan berbagai merk dagang. Namun, terkadang masih saja ada beberapa orang yang sudah mengkonsumsi suplemen atau vitamin penggemuk badan tidak menunjukkan hasil yang maksimal atau beberapa diantarnya memiliki berat badan berlebih akibat efek samping mengkonsumsi suplemen atau vitamin penggemuk badan.

Menambah berat badan dapat dilakukan dengan cara yang cukup alami dengan mengatur pola makan yang tetap dan seimbang seperti mengandung cukup protein, vitamin, mineral, karbohidrat dan komponen vitamin lainnya.

Tak hanya itu, ketika seseorang ingin menaikkan berat badan, tetap harus menjaga dan mengatur asupan makanan yang sehat, olahraga rutin, mengatur waktu istirahat dengan baik, serta bijak dalam mengelola stress.

Hal yang perlu diperhatikan adalah tidak hanya berkeinginan memiliki tubuh yang gemuk tanpa memiliki bentuk otot-otot tubuh yang sehat. Karena keinginan untuk memiliki tubuh yang gemuk dan sehat adalah dambaan setiap orang tidak hanya wanita ataupun pria.

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Cara Menggemukan Badan Secara Cepat Dan Sehat

Ternyata masalah wanita bukan hanya masalah kegemukan atau mempunyai berat badan yang berlebihan, namun tubuh yang kurang ideal dan kurus merupakan salah satu masalah yang banyak ditemui dan sifatnya malah umum. Banyak penyebab dari terjadinya kekurusan seseorang, disebabkan karena penyakit, faktor genetic, atau bisa jug karena kekurangan gizi baik. Hal ini sebenarnya bisa Anda tangani secara mandiri, dengan mengbah pola hidup dan pola makan Anda secara sehat. Pola makan yang baik adalah pola makanan yang mengandung makanan yang bernutrisi dan juga bergizi.

Cara menggemukan badan dengan cepat dan sehat bisa Anda lakukan dengan mengonsumsi susu. Mengonsumsi susu yang minimal diminum setiap 2 kali sehari. Susu yang mengandung lemak tak jenuh adalah salah satu pilihan susu yang baik yang bisa membantu meningkatkan berat badan Anda. Mengonsumsi yoghurt juga bisa membantu untuk menambah berat badan Anda.

Cara menggemukan badan secara cepat dan sehat adalah jangan stress. Stress merupakan salah satu masalah psikis yang bisa membuat kedaan tubuh manusia menjadi lebih parah dan malah menambah makin buruknya suatu keadaan. Stress bisa menyebabkan masalah Anda menjadi malas makan dan berat badan menjadi menurun. Lakukanlah istirahat yang cukup. Hal ini bisa membantu Anda meningkatkan berat badan Anda secara alami tanpa mengonsumsi obat gemuk yang malah memberikan efek samping yang berbahaya.

Pola makan yang benar salah satunya adalah dengan mengnyah makanan yang benar juga merupakan salah satu cara menggemukan badan secara cepat dan sehat. Mengunyah makanan hingga banar-benar halus. Mengapa demikian? Karena makanan yang sudah dikunyah dengan halus akan membantu lambung bekerja dengan baik, terlebih makanan yang susah untuk dicerna oleh lambung, sebaiknya makan dengan benar.

Cara menggemukan badan secara cepat dan sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi. Makanan yang sehat bisa membantu Anda meningkatkan berat badan Anda dan bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat. Jauhi makanan junk food.

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Penyakit Bullimia Nervosa

Gangguan ini dicirikan dengan pesta makan, artinya seseorang akan makan secara berlebihan diluar kebiasaan kebanyakan orang pada umumnya. Hal itu juga ditambah dengan hilangnya kontrol dalam memasukkan makanan ke dalam tubuh. Perilaku tersebut diteruskan dengan cara-cara untuk mempertahankan berat badan, yaitu dengan cara merangsang terjadinya muntah, menggunakan pencahar secara perlahan, penggunaan diuretik, berpuasa atau berolahraga berlebihan.

Secara spesifik ada dua bagian besar cara yang ditempuh untuk menghasilkan berat badan yang diinginkannya. Pertama dengan merangsang muntah, penggunaan pencahar dan diuretik. Kedua dengan berpuasa atau berolahraga yang berlebihan tanpa melakukan apa disebutkan sebelumnya.

Berbeda dengan annorexia nervosa yang semua mengalami penurunan berat badan secara drastis. Pada bullimia nervosa bisa terjadi beberpa kemungkinan yaitu berat badan masih bisa tetap normal dan juga bisa mengalami penurunan atau bahkan kegemukan karena pesta makannya.

Dalam mengatasi gangguan nafsu tersebut, tidak ada obat yang dianggap paling tepat, Terapi perilaku dan kognitif merupakan salah satu cara dianggap paling efektif dalam mengatasi gangguan makan tersebut. Terapi ini bertujuan mengentikan perlikau siklus makan berlebihan dan juga mengubah pikiran yang salah terhadap makananm, berat badan, citra tubuh, dan konsep tubuh secara keseluruhan.

Pengobatan dengan menggunakan obat-obatan biasanya dilakukan bila terdapat kecenderungan adanya gangguan lain yang mendasari seperti depresi dan gangguan cemas. Depresi merupakan gangguan yang sering terjadi berbarengan dengan gangguan makan terutama dengan annorexia nervosa. Gangguan lain yang sering mengikuti adalah fobia sosial. Hal ini terjadi karena orang yang menderita gangguan tersebut seringkali enggan untuk berada dilingkungan masyarakat. Mereka selalu khawatir akan pendapat orang tentang hubungan mereka yang pada kenyataannya sebenarnya baik-baik saja.

Untuk penggunaan antidepresan yang sekaligus mempunyai efek anti cemas seperti golongan serotonin selective reuptake inibitor (SSRI) seperti Fluoxetine dapat membantu tatalaksana gangguan makan tersebut. Selain terapi perilaku dan pemberian obat untuk mengatasi gangguan nafsu makan tersebut juga dengan mengembalikan status nutrisi ke batas normal. Hal ini dapat ditempuh dengan pengaturan pola makan dan rehidrasi kembali tubh yang kekurangan cairan. Terkadang perlu pasien dirawat dirumah sakit untuk memantau perkembangan kenaikan berat badannya. Tatalaksana seperti ini seringkali lebih banyak dilakukan pada individu dengan annorexia nervosa, karena pada bullimia nervosa terkadang yang terjadi adalah berat badannya tetap dalam batas normal atau bahkan kegemukan.

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , | Leave a comment

Penyakit Anorexia Nervosa

Gangguan ini upaya yang kuat da bertujuan dalam perilaku mengurangi berat badan secara berlebihan. Orang dengan gangguan ini biasanya sangat takut akan perubahan berat tubuhnya walaupun pada kenyataannya hal tersebut tidak terjadi. Sehingga sangat ketat dalam memasukkan makanan ke dalam tubuhnya, bahkan beberapa diantaranya melakukan olahraga secara berlebihan. Gangguan terhadap citra tubuh merupakan biang keladi masalah ini. Keadaan ini mengakibatkan seseorang selalu memandang dirinya dalam keadaan gemuk dari yang sebenarnya, padahal kenyataannya berat badannya sudah kurang dari normal. Karakterisitik dari gangguan ini adalah penolakan untuk mempertahankan berat badan normal berdasarkan Body Mass Index (BMI). BMI didapat dengan cara membagi berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat tinggi badan dalam meter.

Pada beberapa wanita yang sudah mengalami menstruasi, akan terjadi henti haid atau amenorrhea yang disebabkan karena  massa lemak tubuh yang berkurang. Gangguan ini dibagi menjadi dua tipe. Pertama tipe pembatasan, yaitu seseorang hanya membatasi makanan yang masuk tanpa adanya periode makanan yang berlebih yang dibarengi dengan usaha mengeluarkan makanan lewat muntah yang dirangsang secara manual oleh tangan, penggunaan pencahar atau diuretik. Kedua tipe pesta makan (binge eating), didalm periode ini terjadi makan secara berlebihan yang diikuti dengn usaha mengeluarkan makanan lewat rangsangan mekanik yang merangsang muntah atau dengan menggunakan pencahar dan atau diuretik.

Seseorang dengan gangguan makan seperti seringkali mengalami gangguan fisik yang dapat mengganggu fungsi tubuhnya. Bentuk badan yang sangat kurus atau cachexia adalah yang paling dapat dilihat secara jelas pada individu dengan gangguan ini. Lain daripada itu sering dikeluhkan pula adanya gangguan pencernaan seperti nyeri lambung, sulit buang air besar, perut kembung dan terasa penuh, pada wanita juga akan sering mengalami henti haid. Kebiasaan merangsang muntah juga akan berakibat ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh terutama sekali dapat mengalami kekurangan kalium akibat muntah yang berlebihan.

 

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Akibat Takut Gemuk

Secara umum gangguan makan lebih sering terjadi pada wanita daripada laki-laki. Wanita memiliki resiko 20 kali lipat lebih banyak. Wanita muda usia 15 tahun ke atas sampai 20 tahun lebih banyak yang mengalami resiko gangguan makan daripada usia diatas 30an tahun. Media dan persepsi citra tubuh yang dibentuk oleh media saat ini pun ikut menyumbang wanita mengalami gangguan dalam nafsu makannya.

Gangguan terhadap bentuk tubuh dianggap sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari perkembangan gangguan makan. Hal itu bisa terjadi berangsur-angsur dari masa kecil yang mungkin dipenuhi oleh ejekan tentang bentuk tubuh yang kegemukan. Apalagi ditambah dengan citra sosial yang dibangun masyarakat lewat iklan-iklan produk kecantikan bahwa wanita yang cantik adalah wanita yang bentuk tubuhnya seperti model, kurus dan langsing. Sehingga tidak mengherankan data epidemiologi mengatakan bahwa wanita mengalami gangguan tersebut 20 kali lipat lebih banyak daripada pria. Selain itu kebanyakan awal gangguan tersebut terjadi pada saat usia remaja yaitu antara rentang usia 14 sampai 18 tahun.

Mengenai tanda dan gejala gangguan nafsu makan dapat dilihat dari faktor organik yang melatarbelakangi  penyakit-penyakit tertentu yang membuat kesulitan nafsu makan, faktor hormonal, misalnya seperti pada ibu hamil yang mengalami gangguan nafsu makan dan obat-obatan yang dikonsumsi. Selain itu biasanya orang yang mengalami gangguan nafsu makan juga disertai dengan suasana perasaan yang tidak nyaman jika berada didekat makanan dan secara perilaku akan menghindari makanan atau menolak untuk makan dalam jumlah biasa.

Ada dua jenis gangguan nafsu makan yang kerapkali dialami oleh wanita yaitu anoreksia nervosa dan bulimia nervosa yang keduanya masih bisa diatasi jika sudah terdiagnosis lebih awal. 

Gangguan makan seperti anoreksia umumnya dialami oleh wanita terutama mereka yang perprofesi sebagai aktor, model, pnari, dan atlet. Mereka umumnya takut kehilangan  gemuk akibat tuntutan profesi yang lebih mementingkan penampilan tubuh.

 

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Biar Badan Gemuk

Terkadang anggapan orang memiliki tubuh yang kurus karena kurang gizi. Namun anggapan itu tak selalu benar adanya, karena banyak faktor yang memungkinkan seseorang memiliki tubuh yang kurus, misalnya selepas sakit yang membuat nafsu makannya menurun, faktor genetika, memiliki sistem kerja metabolisme tubuh yang kurang baik dsb.

Menambah berat badan atau ingin menggemukkan badan diperlkan disiplin dan ketekunan yang cukup tinggi dan tidak pula sembarangan dalam mengkonsumsi makanan, jika salah alhasil hanya akan membuat tubuh terlihat gemuk secara berlebihan atau obesitas.

Ada beberapa jenis asupan makanan yang dapat membantu menambah berat badan secara alami :

1. Telur

Telur dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang banyak mengandung lemak dan protein yang cukup tinggi. 1 butir telur mengandung 5-6 gram protein yang terletak pada bagian putih telur. Untuk bagian kuning telur mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak yang jenuh ganda yang baik bagi tubuh dan setengah dari total protein telur, asam amino essensial dan vitamin.

2. Susu

Susu merupakan produk makanan yang diperkaya dengan kandungan protein yang cukup tinggi sekitar 8-9 gram protein. Secangkir lemak dalam susu dapat menambah otot dan berat badan. Untuk itu bagi Anda yang ingin menambah berat dan ingin terlihat lebih gemuk berisi, minum segelas susu setiap pagi dan malam hari secara teratur.

3. Kentang

Makanan yang mengandung karbohidrat dan protein memang dipercaya dapat meningkatkan berat badan tubuh seseorang, apabila seseorang rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein akan cepat terlihat gemuk, seperti kentang yang mengandung karbohidrat tinggi. 1 buah kentang mengandung 25-30 gram karbohidrat cukup membantu pertumbuhan dan penambahan massa otot lebih cepat serta berat badan dengan mudah.

4. Pisang

Pisang merupakan buah fenomenal yang disukai oleh setiap kalangan usia. Pisang merupakan sumber karbohidrat yang tinggi selain kentang dan gandum. Rajin mengkonsumsi pisang dapat menambah berat badan dan meningkatkan massa otot.

5. Daging sapi giling

Daging sapi giling memang lebih baik dibanding dengan daging sapi utuh. Daging sapi giling mengandung 6-7 gram protein per gram daging. Mungkin daging sapi giling bisa menjadi salah satu pilihan untuk menu menambah berat badan.

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menaikkan Berat Badan

Beberapa orang yang memiliki tubuh yang kurus mungkin merasa malu dan kurang percaya diri. Kebanyakan orang berfikir memiliki tubuh yang kurus tidak menarik penampilan yang sempurna. Banyak orang menempuh cara dengan mengkonsumsi suplemen makanan atau vitamin untuk mempercepat tubuh agar gemuk atau berat badan bertambah naik.

Sebenarnya tak terlalu sulit untuk menambah berat badan atau sekedar ingin menggemukkan badan dengan cara yang sehat dan alami, sehingga tidak perlu khawatir akan risiko terhadap datangnya suatu penyakit.

Berikut ini cara sederhana untuk menambah berat badan atau ingin menggemukkan badan, diantaranya adalah :

1. Coba makan dengan 5-6 kali porsi dalam sehari dan mengurangi konsumsi makanan yang berlemak tinggi. Karena lemak jenuh bukan saja membahayakan tubuh menjadi tidak sehat, lemak jenuh juga dapat memperlambat sistem dan kinerja metabolisme tubuh.

2. Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seimbang.

3. Minum suplemen atau multivitamin penunjang untuk membantu menambah nafsu makan dan membantu mencerna nutris yang kita makan.

Posted in Tips Gemuk | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment